АННА ИВАНОВА, руководитель неврологического центра диагностики и реабилитации «Норд-МЕДИКА»:
— Как специалист по митохондриальному здоровью могу сказать, что наше здоровье определяется состоянием наших митохондрий, «энергетических станций клетки», которые производят молекулы АТФ — источник энергии для всех процессов жизнедеятельности. Нет энергии АТФ — обмен в клетках нарушается! Кроме того, митохондрии чутко реагируют на все, что происходит с организмом, на попадающие в организм токсины, вирусы и бактерии и передают информацию в ДНК, тем самым меняют реакции клеток, а также и в целом всего организма в ответ на эти воздействия. Дисфункция митохондрий запускает болезни старения: сердечно-сосудистые, сахарный диабет, нейродегенерации, онкологию.
Что же делать для сохранения активного и разумного долголетия? Для выработки гормона мелатонина необходимо спать с 22 до 5 часов утра. Больше двигаться и заставлять мышцы тратить энергию, ведь чем больше тратим энергии, тем больше митохондрии ее производят. Соблюдать режим питания и есть 3 раза в день, интервалы между приемами пищи 5–6 часов. Помнить, что углеводы содержатся не только в сладостях, выпечке, но и в сладких напитках, соусах, крупах, макаронах, фруктах. Принимать витамин Д в течение всей жизни. Не общаться с токсичными людьми и находить время для занятия любимым делом, получать удовольствие от прогулок на природе, посещения театра, катания на велосипеде, общения с семьей. Раз в год проходить диагностику своего организма для его состояния, а также санацию очагов инфекции (зубы, ЛОР-органы, мочеполовая сфера). Ваше здоровье — в ваших руках!
